Weekly update [05]: Meer dan 30k
Sinds mijn marathon in oktober vorig jaar heb ik voor het eerst in een week meer dan 30 kilometer gelopen. Het opbouwen, en de planning volgen, is eindelijk terug begonnen. Na een tijdje zonder motivatie te hebben stilgelegen ben ik blij om de structuur terug te kunnen oppakken.
- Maandag: Vooral hartslagzone 3. Een rustige 10 kilometer
- Woensdag: Teveel pannenkoeken met lichtmis en een intervalsessie was geen al te beste combinatie
- Vrijdag: Een rustige 40 minuten
- Zondag: Een langere loop waarbij ik veel moest wandelen om mijn hartslag in zone 2 te houden.
Na de interval op woensdag is mijn running index even gedaald tot 52 maar sinds vrijdag staat die terug op 53.